От медицинской службы

РЕЖИМ ДНЯ ПЕРВОКЛАССНИКА

Школа... Для всех она является важной вехой на жизненном пути. Часто мы с ностальгией вспоминаем свои школьные годы: как впервые сели за парту, свой первый и последний звонок, первые успехи и неудачи...

И вот настало время вести в первый класс своего ребёнка. Наряду с чувством радости и гордости нам немного тревожно. Ведь первый класс - это значительные перемены в жизни малыша. Он вынужден проститься с привычным для него укладом жизни и вступить в новый мир, в котором его ждут не только новые и увлекательные открытия, но и трудности.

С началом учёбы в школе в жизни детей начинается новый возрастной этап в развитии. Ведущая игровая деятельность теперь меняется на учебную. Ребёнку приходится приспосабливаться к новым условиям, к новому коллективу, к новым требованиям: много времени проводить сидя практически без движения, быть внимательным и сосредоточенным, делать не всегда то, что хочется. Первые месяцы в школе - один из наиболее сложных и ответственных моментов в жизни ребёнка. Это нелёгкое испытание для ребёнка совпадает с кризисом семи лет - переходным периодом от дошкольного к школьному возрасту.

Как же помочь первокласснику в школе?

Первый класс - это новый ритм жизни, новые правила, обстоятельства, новые люди. Ребёнок осознаёт себя в новой роли - роли ученика. От того, как сложатся его отношения со школой, во многом зависят его дальнейшие успехи.

С первых дней учёбы ученику придётся столкнуться с достаточно серьёзными трудностями:
Перестроиться на режим дня школьника;
Изменить игровой вид деятельности на учебный;
Усвоить огромное количество новой информации;
Сдерживать охватывающие эмоции;
Слышать только учителя, а не соседа по парте;
Сидеть целый урок, когда хочется поиграть, да и вообще - трудно сидеть;
Справиться со всеми нагрузками и при этом оставаться весёлым, активным и жизнерадостным.

Долгожданный рубеж «первый раз в первый класс» является началом нового этапа в жизни всей семьи. Именно родители помогут малышу преодолеть трудности в начале большого пути, как школьная жизнь.

Школьникам очень важно соблюдать режим дня. Режим дня - порядок чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток. Это основа нормальной жизнедеятельности ребёнка, он обеспечивает высокую работоспособность, предохраняет нервную систему от переутомления, повышает общую сопротивляемость организма, создаёт благоприятные условия для физического и психического развития. Режим строится с учётом физиологических особенностей и здоровья ребёнка. Основные компоненты: сон, пребывание на свежем воздухе, учёба в школе и дома, отдых по выбору, еда, личная гигиена. Режим способствует стабилизации эмоциональной и мотивационной сфер личности. К тому же, стабильность в режиме дня позволит ребёнку быстрее адаптироваться к требованиям обучения в школе. Для первоклассника может быть рекомендован следующий режим дня.

07.00 - подъём. В разных школах занятия начинаются по-разному, но в большинстве - в 08.30, это значит, что ребёнок должен попасть в школу в 08.15.

07.00 - 07.30 - самообслуживание, гимнастика, водные процедуры, уборка постели.

07.30 - 07.50 - завтрак. На завтрак оставляйте 20 минут, чтобы ребёнок не только завтракал, но и успел вымыть за собой посуду.

07.50 - 08.15 - дорога в школу. Приводите ребёнка за 15 минут до начала занятий - ребёнок должен знать, что он не опаздывает, у него есть время спокойно раздеться, переобуться.

08.30 - 12.30 занятия в школе.

12.30 - 13.30 - дорога из школы, прогулка.

13.30 - 14.00 - обед.

14.00 - 15.00 - послеобеденный сон или отдых. Физиологи установили, что между 14 и 15 часами возбудимость клеток головного мозга понижается, поэтому падает работоспособность. В это время лучше отдыхать. Для детей ослабленных, часто болеющих, со слабой нервной системой лучшим отдыхом будет сон в хорошо проветренной комнате. Сон способствует и разгрузке опорно-двигательного аппарата и служит хорошей профилактикой нарушений осанки. Но есть и такие дети, для кого лучшим отдыхом будет движение.

15.00 - 16.00 - прогулка, игры, помощь по хозяйству.

16.00 - 16.15 - полдник.

16.15 - 17.15 - выполнение домашних заданий. Чтобы ребёнок меньше уставал, чередуйте выполнение письменных и устных заданий. Максимальная продолжительность работы у младших школьников не более 30 минут, поэтому необходимо делать паузы (физкультминутки под музыку) для сохранения работоспособности.

17.15 - 19.00 - прогулка, полезный труд.

19.00 - 20.00 - ужин, свободное время. Больной вопрос телевизор: не стоит младшим школьникам сидеть у телевизора больше 40-45 минут в день. А детям возбудимым, ослабленным - лучше сократить и это время. Ни в коем случае не смотреть телевизор лёжа, а сидеть надо на расстоянии от 2 до 5,5 м от экрана.

20.00 - 20.30 - приготовление ко сну. Следить, чтобы перед сном ребёнок почистил зубы, умылся. Не забудьте проветрить комнату. Глубокий сон, продолжительность которого определена для детей 7-ми летнего возраста 10 часами, является главным фактором, обеспечивающим работу центральной нервной системы и всего организма в целом.

В каникулы и выходные дни, основные элементы режима должны оставаться такими же, как и в учебные дни - максимум времени используется для пребывания на свежем воздухе.

 

10 правил детской двигательной активности от доктора

 1.Начинай вовремя

Вовремя — это значит с периода новорожденности. Простейшие упражнения (без усилий гнем и вращаем всё, что сгибается и вращается), выкладывание на животик, массаж, купание в большой ванне — всем этим надо заниматься регулярно и с момента рождения.

 2.Не торопи и не торопись

Каждому двигательному навыку свое время, но время это, а зачастую и очередность формирования навыков, индивидуальны. Медицинская наука выявляет вполне определенные закономерности, но пусть они волнуют врачей! Не получается — потерпите. Это не болезнь, с максимально возможной вероятностью — просто еще время не пришло. Не хочет садиться, не хочет переворачиваться, не хочет идти без маминой ручки — это почти всегда не проблема, связанная с телесным здоровьем ребенка, а проблема, связанная с психическим здоровьем торопящихся взрослых.

 3.Обеспечь регулярность

Изо всех сил старайтесь сделать так, чтобы ребенок имел возможность для постоянных физических нагрузок. Нормально — это купание каждый день, прогулки каждый день, активные игры — каждый день. Ненормально и даже опасно — кубики, пирамидки и мультфильмы каждый день, а интенсивные прогулки по воскресеньям.

 4.Избегай преждевременных вертикальных нагрузок на позвоночник

Не поощряйте сидение и стояние детей первого года жизни. Не запрещайте, но и не помогайте! Не помогайте садиться, не помогайте вставать! Всячески поощряйте и стимулируйте ползание. Не увлекайтесь вертикализирующими устройствами (ходунки и т.п.).

 5.Сделай так, чтобы захотелось самому

Ваша задача — так организовать уход, игры и общение с ребенком, чтобы ему захотелось освоить некий двигательный навык. У вас в руках нечто яркое-симпатичное, и дитя уже протягивает ручки — потому что есть к чему протягивать! Положили на животик, а перед ребенком поставили красивую игрушку — вот мы уже и пытаемся доползти, потому что есть куда ползти и ради чего!

 6.Безопасность, безопасность и еще раз безопасность!

Обеспечение детской безопасности всегда и везде — это вообще главное правило ответственного родительства. Накладки на острые углы, фиксаторы на дверцы шкафчиков, электрические провода и розетки, отсутствие доступа к горячему, острому, скользкому и т.д. и т.п. Особое внимание — безопасности глазами ребенка: опуститесь до уровня детских глаз, лягте на пол и оглянитесь — сразу увидите много интересного — острый угол мягкого дивана, торчащие провода и т.д.?

 7.Создай условия

Обеспечьте жизненное пространство для реализации двигательной активности: уберите ненужную мебель, выделите место и обустройте спортивный уголок; нет места в доме, значит, пора во двор. Позаботьтесь о спортивном инвентаре — шведская стенка, кольца, перекладина, мяч, обруч, скакалка ...

 8.Будь примером

Копировать поведение взрослых — инстинктивная потребность всех детенышей без исключения. Не ленитесь — поползайте, подпрыгните, бросьте, пробежитесь, по приседайте — в общем, покажите, как надо. Да и вам это очень полезно!

 9.Поощряй естественные движения

Человеческое тело вообще, конкретные мышцы и суставы в частности созданы Природой для выполнения совершенно определенных движений. Ползать, приседать, наклоняться, бросать, бежать, прыгать, — это естественные движения, ребенок готов к ним физиологически. Кувыркаться, садиться на шпагат, плавать — это движения неестественные, без них вполне можно обойтись. Это вовсе не означает, что они не нужны, но осваивать упомянутые навыки лучше под руководством специалистов.

 10.Позаботься о спортивной форме

Хорошая спортивная форма позволяет не думать о ней и не замечать ее во время занятий. Натуральные материалы, ничего не давит и не трет, нигде не расстегивается и не сползает. Современный одноразовый подгузник — самый простой, доступный и удобный вариант спортивной формы для детей раннего возраста.

Давайте выясним, какие бывают виды нарушений осанки, почему возникает искривление позвоночника и как проверить правильность осанки ребенка.

 Каждая мама начинает волноваться, если вдруг замечает, что ее ребенок сутулится. Беспокойство может вызвать и то, что одно плечо малыша стало ниже другого, а лопатки ребенка  остренькие.

 Переживания вполне уместны, ведь все эти симптомы могут говорить о нарушении осанки ребенка.

 В вопросах спины очень важно постоянно проводить профилактику нарушений осанки у детей, а также вовремя заметить проблему, обратиться к врачу и начать лечение.

 Если бездействовать, то искривление позвоночника у ребенка может привести к нарушению работы сердечно -сосудистой системы, дыхания, вызвать кислородное голодание организма.

 Сегодня мы поговорим о том, какие бывают виды нарушений осанки, почему возникает искривление позвоночника, как проверить правильность осанки ребенка, в чем заключается профилактика искривлений, и как лечить нарушения осанки.

Какие бывают нарушения осанки

Круглая спина – увеличен изгиб грудных позвонков, грудная клетка плоская или впалая, плечи сутулые, лопатки торчат, мышцы пресса и спины ослаблены, именно из-за этого ребенок не может принять правильное положение.

Сутулость – при сутулости изгиб грудного отдела позвоночника ярко выражен, лопатки торчат, голова немного наклонена вперед.

Патологический лордоз – сильное увеличение поясничного изгиба позвоночника, из-за которого меняется уровень наклона таза, и живот начинает торчать вперед. При таком нарушении осанки опускаются внутренние органы, что может привести к разным заболеваниям.

Патологический кифоз – искривление позвоночника в грудном отделе, кифоз проявляется в виде круглой спины или горба, верхняя часть тела наклоняется вперед.

Плоская спина – недоразвитость изгибов спины, при котором сильно выдаются ягодицы, уменьшается наклон таза.

Асимметричная осанка – косая спина, при таком нарушении плечи находятся на разном уровне.

Сколиоз – при сколиозе позвоночник деформируется в сторону, могут быть множественные искривления (2-3 одновременно), при сколиозе также плечи могут находить на разном уровне.

Мама- Элеонора поделилась своей историей: «Однажды я заметила, что моя дочь криво сидит за столом, что у нее как-то странно торчат лопатки, мне даже показалось, что одно плечо у нее ниже другого. Кончено, я очень испугалась, до этого дня со спиной у нее всегда было все нормально. Я повела ее к ортопеду, врач сказал, что у дочки сколиоз, назначил лечебную физкультуру и порекомендовал пойти в бассейн. С того момента прошел уже год, мы пошли в бассейн и на лечебную физкультуру, недавно снова были на осмотре ортопеда, сказал, что уже все в порядке».

Почему возникают нарушения осанки у детей

 Выделяют несколько основных причин нарушений осанки у детей:

 * низкая физическая активность, которая влечет за собой ослабление мышц и неспособность поддерживать тело в правильном положении;

 * неправильное питание – недостаток витаминов и минералов в организме, который может возникать из-за несбалансированного питания; главная проблема в питании малышей – отсутствие нужного количества кальциевых солей, нужных для правильного развития связок и костей, что может привести к поражению позвоночника и нарушениям осанки;

* плохая организация рабочего места ребенка: слишком высокие стулья и столы, недостаток места на столе.

Лечение нарушений осанки у детей

v Лечение нарушений проводит врач-ортопед. Существует четыре основных подхода к лечению позвоночника:

v Чаще всего детям достаточно посещать лечебную физкультуру и делать массаж, чтобы восстановить спину.

v лечебная физкультура;

v массажи и мануальная терапия;

v использование ортопедических корсетов для фиксации позвоночника в необходимом положении;

v хирургические вмешательства.

 То, какой метод лечения будут использовать в конкретном случае, зависит от сложности нарушения осанки и от степени нарушения. Чаще всего детям достаточно посещать лечебную физкультуру и делать массаж, чтобы восстановить спину.

 Также очень часто врачи рекомендуют малышам записаться на плавание или лыжный спорт. Именно эти виды спорта наиболее полезны при нарушениях осанки, так как они помогают укрепить мышцы и способствуют тому, что ребенок регулярно повторяет симметричные действия руками и ногами, то есть нагрузка на позвоночник распределяется равномерно, что очень важно для лечения искривлений.

 Если у ребенка появились проблемы с позвоночником, и он начал по назначению врача ходить на лечебную физкультуру и заниматься полезным для него спортом, рекомендуют до окончания полового созревания, пока идет наиболее активный рост, занятия не прерывать, чтобы поддерживать мышцы спины в тонусе и обезопасить малыша от усугубления проблемы.

Профилактика искривлений позвоночника

 Конечно, любую болезнь проще предупредить, поэтому рекомендуется проводить профилактику нарушений осанки у всех детей без исключения. Профилактика проблем со спиной должна быть комплексной и начинаться с самого рождения малыша.

Таким образом, можно сказать, что каждый родитель для профилактики нарушений осанки у ребенка, должен приучить своего малыша:

 v своевременно и правильно питаться;

 v ежедневно гулять на свежем воздухе, играть в подвижные игры;

 v правильно переносить тяжелые предметы;

 v правильно сидеть за столом (ровно);

 v каждый день делать зарядку;

 v следить за походкой.

 Залог здоровой спины малыша – активность, сбалансированное питание, правильная организация рабочего места ребенка и здоровый сон!

Если так случилось, что у ребенка обнаружили нарушения осанки, не стоит отчаиваться, достаточно старательно выполнять все рекомендации врача-ортопеда, и со временем все станет на свои места. Лечение нарушений осанки – длительный и трудоемкий процесс, о нет ничего невозможного!

Будьте здоровы!

Точечный массаж как средство профилактики простудных заболеваний

Мало кто из детей 3—6 лет не болеет гриппом и другими острыми респираторными заболеваниями (ОРВИ), которые принято называть простудными. Каждый ребенок, попадая в детский сад, проходит период адаптации, который сопровождается частыми простудными заболеваниями.